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गर्भावस्था के दौरान मां जो खाती है उसका सीधा असर बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास को प्रभावित करता है, अगर आप बच्चे को स्मार्ट बनाना चाहती हैं तो ये खायें।
बच्चों को स्मार्टनेस के लिए खायें ये आहार
हर मां का सपना होता है कि उसका बच्चा स्मार्ट और तेज दिमाग का हो। लेकिन क्या आप जानती हैं कि ये सब मां के खान-पान पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान मां जो खाती है उस पर बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास निर्भर करता है। आपको भी ऐसा फूड खाना चाहिए जिससे उसके दिमाग का सही विकास सही तरीके से हो। गर्भावस्था के दौरान अपने खाने में फोलिक एसिड, विटामिन डी, आयरन आदि की सही मात्रा लेने से बच्चे का आई-क्यू लेवल बढ़ता है। आइए ऐसे ही कुछ आहारों की जानकारी लेते हैं।
पालक और मसूर की दाल में मौजूद फोलिक एसिड
बच्चे के दिमाग की कोशिकाओं के विकास के लिए फोलिक एसिड बहुत आवश्यक है और मसूर की दाल और पालक में फोलिक एसिड प्रचुर मात्रा में होती है। एक अध्ययन के अनुसार जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान 4 सप्ताह पहले और 8 सप्ताह बाद के दौरान फोलिक एसिड की भरपूर मात्रा ली उनमें बच्चे के मंदबुद्धि पैदा होने के अवसर लगभग 40 प्रतिशत कम हो जाते हैं। गर्भावस्था के दौरान आयरन बच्चे की दिमागी कोशिकाओं में ऑक्सीजन पहुंचाने में मददगार होता है। पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां फोलिक एसिड का अच्छा स्त्रोत हैं।
