Vitamin ki Madad se Badhaye Apne Shukranu ka Level...

आधुनिक जीवन शैली का ख़ामियाजा पुरुषो को अपने शुक्राणुओ की संख्या (स्पर्म काउंट) खो कर चुकाना पद रहा है. इससे उनकी प्रजंन क्षमता प्रभावित और स्पर्म की गुणनावता भी घाटी है. ब्रिटन मई हुए एक अध्ययन मई आधुनिक जीवनशैली के कारण पुरुषो की प्रजंन क्षमता पर हो रहे नकारात्मक असर का खुलासा हुया है.

गर्भधारण मई परेशानी की आम वजह पुरुष शुक्राणु के लेवेल का कम होना माना जाता है. लेकिन इसके साथ ही आपके लिए एक आक्ची खबर भी है. बहुत से ऐसे विटामिन है जिनको अपने आहार मई शामिल कर आप इश्स समस्या से निजात पा सकते है.

बदता तनाव, मोटापा, खराब लाइफस्टाइल और प्रदूषण संसार के मर्दो के लिए ख़तरे के बड़े सबब साबित हो सकते है. यह बात पुरुषो के लिए किसी सदमे से कम नही है, लेकिन अगर स्तिति अब भी संभाली जा सकती है. बहुत से ऐसे विटामिन है जिनको अपने आहार मई शामिल कर आप इश्स समस्या से निजात पा सकते है. तो अगर आप भी शुक्राणु के लेवेल को बढ़ाना चाहते है तो इन्न विटामिन को अपने आहार मेनू का हिस्सा बनाए.

विटामिन सी से भरपूर शतवारी:-

शतवारी मई विटामिन आ, विटामिन सी, विटामिन ब कॉंप्लेक्स, पोत्तासीुम और ज़िंक होते है. इसमे वसा और छोलेस्ट्रॉल नही होते है. विटामिन सी भरौर मात्रा मई होने के कारण यह शुक्राणुओ के ओक्षयकरण को रोकता है और यह अंडकोष की कोशिकाओ की रक्षा करता है. विटामिन सी मुक्त कानो को कम करता है, जिससे की पुरुष का शरीर बीमारी से लड़ने की इस्तान पर शुक्राणुओ के उत्पादन पर ध्यान कर सकता है.
विटामिन ए से भरपूर आवोकाडो:-

आवोकाडो विटामिन ए और ब6 से भरपूर नाश्पति के आकर का स्वादिष्ट फल है. विटामिन ए, विटामिन ब6 और फॉलिक आसिड से भरपूर होने के कारण यह शुक्राणु गतिशीलता को बढ़ावा देने मई महत्वपुर्णा भूमिका निभाता है.

विटामिन ब1 और विटामिन आ से भरपूर केला:-

लेंगिक आकर के अलावा केले मई कुछ ऐसी चीज़े भी है जो शुक्राणु की संख्या बढ़ने मई मदद करते है. केले मई ब्रोमेलैन नमक दुर्लभ एन्ज़ाइम होता है जो सेक्स हॉर्मोने को नियंत्रित करता है. केले मई विटामिन ब1, विटामिन आ और विटामिन सी भी भरपूर मात्रा मई होते है जो पुरुषो के स्टॅमिना को बढ़ती है और शुक्राणु के लेवेल को बढ़ने के लिए शरीर को क्षमता प्रदान करती है.

विटामिन ब6 से भरपूर लहसुन:-

लहसुन मई अल्लीसिन नमक आंटिबयाटिक पाया जाता है जो शरीर मई ब्लड फ्लो करता है जिससे गुप्तँग को शक्ति और शुक्राणु के लेवेल को बढ़ा देता है. लहसुन मई सेलीनीयम और विटामिन ब6 भी होता है, जो शुक्राणु को होने वेल नुकसान को रोकता है और हॉर्मोने को नियंत्रित रखता है.

विटामिन ब वाली डार्क चॉक्लेट:-

अधिक कोको की मात्रा वेल चॉक्लेट मई काफ़ी प्रॉटेंब और विटामिन ब होता है. साथ ही डार्क चॉक्लेट मई एल अर्गीनीने ह्क्ल नमक अमीनो आसिड होता है जो पुरुषो के शुक्राणु की संख्या और वीर्या की मात्रा को डबल कर देता है. सेक्स करने से पहले एक छ्होटी सी डार्क चॉक्लेट खाने से पुरुषो मई अधिक एनर्जी आती है.

आंटीयाक्सिडंट से भरपूर अनार:-

यह सभी खाद्या पदार्थो मई सबसे सूपर फुड है. अनार मई अबनटीॉक्षिदंत का तिवरा कॉककथाले होने के कारण यह सही मायने मई आम सर्दी से लेकर शुक्राणु की गिनती बढ़ने तक हर बीमारी का इलाज कर सकता है. अनार के जूस मई बहुत ताक़त होती है, एक कप जूस पीने से ही पुरुष मई बहुत शक्ति आ सकती है.

ओमेगा 3 फॅटी आसिड:-

अखरोट मई ओरगणीने होता है जो अंडकोष को शुक्राणु के उत्पादन को बढ़ने मई मदद करता है और वीर्या की मात्रा भी बढ़ता है. इसमे ओमेगा 3 फॅटी आसिड मौजूद होता है जो लिंग के लिए ब्लड फ्लो मई मदद करता है.

विटामिन द से भरपूर हरी सब्जिया:-

पुरुषो मई शुक्राणु के लेवेल को बढ़ने मई विटामिन द की अहम भूमिका होती है. विटामिन द ह्यूम हरी पत्तेदार सब्जियो, दूध, दूध से बने पदार्थ और धूप से मिलता है. एक शोध के दौरान जब लिव शुक्राणु कोशिकाओ मई विटामिन द मिलाया गया तो इससे स्पर्म मई गतिशीलता आ गयी.

विटामिन सी से भरपूर अमला:-

विटामिन सी सर्दियो के लिहाज से तो बहुत फयदेमंद होता है, लेकिन साथ ही यह शुक्राणुओ के लेवेल को भी बेहतर करता है. विटामिन सी की बहरौर मात्रा अपने आहार मई शामिल कर पुरुष अपने शुक्राणु के उत्पादन मई व्राद्धि कर सकते है. यह आपको सभी प्रकार के सिटरिक फल जेसे अमला, संतरा, स्ट्रोवबेररी और कीवी फ्रूट आदि से मिलता है.

उपर आपने जाने केसे आप विटामिन की मदद से अपने शुक्राणु को बढ़ा सकते है. तो आज ही से इन्न तरीक़ो को अपनाए और अपनी इश्स परेशानी को आसानी से सॉल्व करे.