डायबिटीज से बचने के 7 सबसे सरल ऊपाय जो आपको ज़रूर फॉलो करना चाहिए...

एक बार डायबिटीज हुई की समझो हर चीज़ पे पाबंदी, मीठा बंद, तला हुआ बंद, बाहर का खाना बंद, और भी बहुत कुछ | इससे अच्छा है हम आज से ही इससे बचने के तरीके ढूंढ ले और अपनी इच्छाओ को रोकने से बच जाये | डायबिटीज इन पाबंदियो के अलावा आपके शरीर पर भी बहुत बुरा असर डालती है, तो आइए अपनाये ये नुस्खे |

इन खाद्य पदार्थो को करे शामिल |

 

खाना पकाने में ऐसे तेल का इस्तेमाल करे जो शरीर को नुक्सान ना पहुचाये, शरीर के लिए सबसे उपयुक्त है ओलिव आयल या राइस ब्रान आयल | खाना खाने के बाद अल्सी खाये ; खाने में निम्बू का इस्तेमाल करे | नाश्ता भी हेल्थी करे, जैसे अंकुरित चने, मूंग, दाले, सब्जियो का सूप, सलाद, आदि | खाने में नमक और शक्कर की मात्रा काम से काम रखे | इनसे जुडी बातो में एक बार डायटीशियन की सलाह ज़रूर ले |

 बाहर के खाने को कहे ना |

घर का खाना सबसे शुद्ध है हमारे शरीर के लिए | बाहर के खाने में कई सारी मिलावट होती है, एक ही तेल को कई बार इस्तेमाल किया जाता है, साफ़ सफाई का भी कोई विशेष ध्यान नहीं रखा जाता साथ ही कई ज़्यादा मात्रा में मिर्च मसलो का उपयोग होता है जो हमारे शरीर के लिए नुकसानदेह है | बाहर का खाना नहीं खाने से डायबिटीज के अलावा भी कई सारी बीमारिया हमसे दूर रहती है |