क्या आप 30 साल के हो गए हैं? तो आपके लिए जरूरी हैं ये 5 विटामिन्स...

30 की उम्र के बाद बॉडी में कई चेंज आने लगते हैं। कई जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी होने लगती है या हेल्दी रहने के लिए इनकी जरूरत बढ़ जाती है।

हमारी बॉडी की विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत फूड्स से पूरी होती है।  30 की उम्र के बाद कौन से विटामिन्स लेना जरूरी है और इन्हें किन फूड्स से पाया जा सकता है।
(सोर्स : नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ यूएसए, मायो क्लिनिक और यूनिवर्सिटी ऑफ मेरीलैंड मेडिकल सेंटर)

Vitamin A

 

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