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आज के समय में डायबिटीज एक बड़ी समस्या बन चुकी है. दुनिया की एक-तिहाई आबादी इससे पीड़ित है. हालांकि इसे लेकर जागरूकता की भारी कमी है. डायबिटीज का सबसे बुरा असर इंसान के लाइफस्टाइल पर पड़ता है. हालांकि इस बीमारी का कोई इलाज नहीं है फिर भी परहेज और दूसरे घरेलू उपायों की मदद
से इसे नियंत्रित किया जा सकता है! डायबिटीज के मरीज के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि वे कुछ चीजों का परहेज करें. कोई भी ऐसी चीज न खाएं जिससे ब्लड में शुगर का लेवल बढ़े. एक ओर जहां डायबिटीज का लेवल कई चीजों के सेवन से बढ़ जाता है वहीं कुछ ऐसी सब्जिंयां भी हैं जिनके सेवन से डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है.
से इसे नियंत्रित किया जा सकता है! डायबिटीज के मरीज के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि वे कुछ चीजों का परहेज करें. कोई भी ऐसी चीज न खाएं जिससे ब्लड में शुगर का लेवल बढ़े. एक ओर जहां डायबिटीज का लेवल कई चीजों के सेवन से बढ़ जाता है वहीं कुछ ऐसी सब्जिंयां भी हैं जिनके सेवन से डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है.
1. ब्रोकली
Image Source : kisanhelp.in
ब्रोकली में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाए जाते हैं. इस लिहाज से ये डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होती है. फाइबर की उच्च मात्रा होने के अलावा इसमें कैलोरीज कम होती हैं और पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए व सी होते हैं. डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहतर उपाय होने के साथ ही ये वजन घटाने में भी सहायक होता है.
